http://duniafitnes.com Informasi dan berita seputar fitnes, diet, dan kesehatan terlengkap di Indonesia. Sat, 30 Aug 2014 03:22:46 +0000 en-US hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.9.2 http://duniafitnes.com/fat-loss/5-kebiasaan-minum-yang-bikin-berat-badan-bertambah.html http://duniafitnes.com/fat-loss/5-kebiasaan-minum-yang-bikin-berat-badan-bertambah.html#comments Sat, 30 Aug 2014 03:22:46 +0000 http://duniafitnes.com/?p=45963 Jenis makanan dan minuman yang Anda konsumsi memiliki peran yang besar terhadap bertambahnya berat badan.
"Orang sering tidak memperhatikan berapa banyak yang mereka makan dan minum, sehingga tanpa sadar mengasup terlalu banyak kalori," terang Dana James, M.S, seorang pakar diet sekaligus founder dari Food Coach New York City.
"Bahkan ada kebiasaan mengonsumsi minuman yang dianggap biasa-biasa saja justru membuat berat badan bertambah," tambah Dana.
Apa saja kebiasaan minum yang tanpa disadari justru membuat berat badan bertambah? Berikut 5 di antaranya menurut Dana James, M.S.
Minum Jus Buah
Sering mengonsumsi jus buah justru dapat mengakibatkan berat badan bertambah. Mengapa?
"Kebanyakan orang menambahkan terlalu banyak pemanis dalam jus buah mereka. Pemanis itulah yang bisa mengakibatkan berat badan bertambah," terang Dana.
"Ada cara yang lebih sehat jika ingin mengonsumsi jus buah dan bebas kegemukan. Tidak perlu tambahan pemanis, cukup kombinasi buah segar dan air secukupnya. Itu jauh lebih aman," tambahnya.
Kurang Minum
"Banyak orang yang belum menyadari kalau air minum adalah antioksidan," papar Dana. Kandungan hidrogen air minum dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Masalahnya, kebanyakan orang tidak mengonsumsi air minum yang cukup setiap hari, sehingga kondisi tersebut dapat mengakibatkan dehidrasi.
"Di satu sisi, dehidrasi dapat mengakibatkan seseorang merasa lapar dan ingin mengonsumsi sesuatu yang manis dan berkalori tinggi. Jadi, potensi untuk membuat berat badan bertambah cukup besar," ungkap Dana.
Sering Minum Bir
Alkohol adalah jebakan besar yang siap membuat berat badan bertambah dan membuat perut Anda membuncit. Mengapa demikian?
Pertama adalah kandungan kalori. Kenaikan berat badan akibat alkohol diakibatkan semata-mata dari tingginya jumlah kalori yang terkandung di dalamnya. Setelah mengkonsumsi alkohol, umumnya seseorang akan merasa lapar. Hal ini akan memicu konsumsi makanan berlebih yang pada akhirnya mengakibatkan kenaikan berat badan.
Terakhir, alkohol membuat seseorang merasa malas melakukan aktivitas pada keesokan harinya. Sangat sedikit orang yang baru saja berpesta alkohol di malam hari masih memiliki energi di keesokan harinya. Malas beraktivitas setelah minum alkohol akan berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Terobsesi Diet Soda
Meski ada embel-embel kata "diet" dalam produk soda tersebut, bukan berarti minuman ini adalah satu-satunya minuman yang baik bagi orang-orang yang sedang diet.
"Peneliti menemukan bahwa diet soda masih mengandung pemanis buatan yang dapat merangsang tubuh memproduksi insulin (hormon yang bertanggung jawab terhadap timbunan lemak tubuh)."
"Mengonsumsinya secara berlebihan tidak dianjurkan terutama jika Anda sedang berdiet," tambah Dana.
Minum Teh dan Kopi
Minuman apapun jika Anda tambahkan terlalu banyak gula di dalamnya maka berat badan akan bertambah. Termasuk dua minuman favorit para pelaku diet, yakni teh dan kopi.
Seperti kita ketahui bahwa teh dan kopi mengandung kafein yang berfungsi membantu pembakaran lemak tubuh. Selain itu, kedua minuman ini juga memiliki manfaat kesehatan lain seperti, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi dan membuat tubuh kembali bugar saat bekerja.
Namun, seiring maraknya berbagai produk teh dan kopi kemasan yang telah dicampur dengan gula, maka Anda patut membatasi konsumsinya agar berat badan Anda tidak bertambah. (dan)
BACA JUGA : KETIKA TERJADI PENURUNAN BERAT BADAN YANG TIDAK DIINGINKAN
]]> http://duniafitnes.com/fat-loss/5-kebiasaan-minum-yang-bikin-berat-badan-bertambah.html/feed 0 http://duniafitnes.com/news/omega-3-dan-glukosamin-ringankan-penderita-asam-urat.html http://duniafitnes.com/news/omega-3-dan-glukosamin-ringankan-penderita-asam-urat.html#comments Fri, 29 Aug 2014 08:35:05 +0000 http://duniafitnes.com/?p=45958 Rasa nyeri adalah hal yang sering dialami oleh para penderita asam urat, terutama setelah mengonsumsi makanan berkadar purin tinggi.
Asam urat (hyperuricemia) merupakan zat buangan hasil metabolisme dari purin. Prosesnya, purin yang masuk dalam tubuh manusia akan diubah menjadi asam urat dan kemudian dibuang melalui ginjal. Jika mengonsumsi makanan yang mengandung purin tinggi terlalu banyak, maka asam urat dalam darah akan meningkat.
Sejatinya naiknya kadar usam urat bisa dicegah dengan memperhatikan pola makan. Makanan tinggi lemak dan berkadar purin tinggi sebaiknya dihindari para penderita asam urat.
"Selain melinjo dan emping, juga tidak dianjurkan untuk mengonsumsi daging merah, produk susu full cream, daging yang diproses seperti sosis dan nugget, dan juga asupan hasil fermentasi seperti bir, tape, tempe dan ragi," ungkap nutrisionis Leona Victoria Djajadi MND seperti dilansir detikhealth.
Victoria menambahkan jika penderita asam urat ingin mengonsumsi susu sebaiknya pilih produk susu yang bebas lemak agar terhindar dari nyeri asam urat.
"Biasanya untuk asam urat saya sarankan untuk mengonsumsi 2 suplemen: omega 3 atau minyak ikan (pelumas sendi) dan glucosamine-condroitin untuk peremajaan sendi. Banyak olahraga berenang untuk melemaskan sendi," saran ahli gizi peraih gelar Master of Nutrition and Dietetics dari University of Sydney, Australia.
Selain itu, Victoria juga menyarankan agar penderita asam urat banyak minum air putih. Air putih yang diminum membantu mengeluarkan asam urat dari ginjal sehingga kadar asam urat tubuh bisa berkurang. (dan)
Omega 3 di Duniafitnes Store –> Omega 3
Glukosamin di Duniafitnes Store –> Glucocamine, Condroitin, MSM
BACA JUGA : TERAPI BERBAGAI PENYAKIT DENGAN SUPLEMENTASI BCAA
]]> http://duniafitnes.com/news/omega-3-dan-glukosamin-ringankan-penderita-asam-urat.html/feed 0 http://duniafitnes.com/nutrition/cegah-penyakit-dengan-10-makanan-di-pekarangan-rumah.html http://duniafitnes.com/nutrition/cegah-penyakit-dengan-10-makanan-di-pekarangan-rumah.html#comments Fri, 29 Aug 2014 03:49:59 +0000 http://duniafitnes.com/?p=14298