Thank you for using rssforward.com! This service has been made possible by all our customers. In order to provide a sustainable, best of the breed RSS to Email experience, we've chosen to keep this as a paid subscription service. If you are satisfied with your free trial, please sign-up today. Subscriptions without a plan would soon be removed. Thank you!
Selasa, 30/09/2014 13:33 WIB
Hestianingsih - wolipop
Dok. Thinkstock
Tahukah Anda, bahwa para pelaku diet sebenarnya diperbolehkan 'cheating' justru agar program penurunan berat badan berhasil. Satu sampai dua scoop es krim, sepotong chocolate lava cake atau waffle dengan topping es krim sebenarnya bisa jadi baik untuk Anda yang sedang berdiet.
Riset terbaru yang dilakukan pada pediet yang sukses melangsing mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan tidak sehat ketika diet, cenderung membuat program diet lebih berhasil. Penelitian yang diadakan Weight Watchers tersebut melibatkan 2.600 member-nya, untuk mengetahui apakah dengan mendisplinkan diri untuk hanya makan makanan sehat dan rendah kalori akan lebih cepat turunkan berat badan ketimbang diet seimbang.
Hasilnya menunjukkan, lebih dari setengah responden yang berhasil menurunkan 10 persen dari berat badan, 3/4 nya melakukan 'cheat diet' setiap minggunya di hari-hari tertentu. Bahkan beberapa responden mengaku 'mencurangi' dietnya, sedikitnya satu kali sehari.
Seperti dikutip dari Daily Mail, 94 persen responden yang mengikuti survei merasa lebih terbantu turunkan berat badan ketika mengombinasikan diet sehat dengan makanan kesukaan mereka dalam program dietnya. Responden percaya cara ini bisa membuat mereka lebih fokus untuk mencapai target yang diinginkan.
Satu dari lima orang mengaku berat badannya lebih banyak turun dalam seminggu ketika mereka memasukkan beberapa makanan favorit ke daftar menu diet sehatnya. Hal yang berbeda justru terjadi pada mereka yang disiplin dan ketat berdiet.
Setengah responden yang benar-benar menghindari makanan favoritnya selama diet, mengaku berat badan mereka bertambah hingga enam kilogram setelah selesai menjalani program. Hal itu disebabkan, setelah berat turun dan target akhirnya dicapai, rata-rata pola makan mereka kembali ke awal. Hanya 1/4 responden dengan metode diet 'all-healty eating' yang berhasil mempertahankan pola makan sehatnya lebih dari satu bulan.
Kunci untuk melangsing dalam waktu relatif singkat dan tetap bertahan lama, sebenarnya bukan dari diet ketat atau memaksakan diri untuk hanya mengonsumsi makanan sehat yang rendah lemak dan rendah kalori. Sesekali, kita boleh saja memanjakan diri sendiri dengan makanan enak.
Pakar nutrisi Prof. Dr. Hardinsyah, MS mengatakan, yang terpenting dalam diet adalah gizi yang seimbang yaitu dengan mengonsumsi nutrisi yang beragam jenisnya. Kebutuhan akan karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serat dan lemak harus selalu terpenuhi setiap harinya.
"Makanlah beragam. Keberagaman makanan bisa saling melengkapi dan meniadakan yang tidak baik," ujar pria lulusan University of Queensland, Australia ini.
Makanlah dalam jumlah secukupnya, termasuk cake atau es krim kesukaan Anda. Karena apapun yang dikonsumsi berlebihan tidak akan pernah baik bagi tubuh. Meski itu sayuran atau buah yang sehat sekalipun.
"Intinya in moderation, sedang-sedang saja. Perhatikan sense dari tubuh. Berhenti makan sebelum kenyang," tambah Hardin.
(hst/hst)
This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
30 Sep, 2014
-
Source: http://detik.feedsportal.com/c/33613/f/656128/s/3ef62d4d/l/0Lwolipop0Bdetik0N0Cread0C20A140C0A90C30A0C13330A40C270A52510C8490Cmakan0Ees0Ekrim0Edan0Ecake0Ebisa0Ebantu0Eturunkan0Eberat0Ebadan0Easal/story01.htm
--
Manage subscription | Powered by rssforward.com